波姐语录：坚持练习瑜伽，波姐保证长期坚持下来你，一定会拥有好身材，并且保持容貌的年轻态，即使穿上最简单随性的服饰，也能轻松变身女神
董洁今年39岁，已为人母，但是岁月却丝毫没有在她的身上留下痕迹，仍然保持着一张初恋脸。初次认识她时，是在国民爱情剧《金粉世家》中，她凭借冷清秋一角圈粉无数。时间已经过去了16年，她除了演技越来越精湛以外，身材也越来越好了，最近网上流传着她的一组写真照，我们一起来欣赏一下。
39岁董洁顶着一张初恋脸，紧身裙勾勒纤瘦身材，这气质也太好了。董洁虽然已经快40岁了，但是她的服装以及造型一直都走在时尚前沿，被很多年轻女孩奉为典范，我们一起来看看吧！一件亮面格子外套减龄又百搭，潮酷感十足，一副方框眼镜，酷飒的同时给人一种知性优雅的感觉，最后一头酒红色短发，张扬个性却不艳俗，皮肤白皙的女孩可以尝试这个发色。
简单的白色衬衫，一条人人都适合的蓝色紧身牛仔裤，最简单随性的服饰却被董洁穿出了低调奢华有内涵的感觉，如果你不知道牛仔裤和高跟鞋能不能搭配，她也给了我们答案。上衣扎进裤子，将腰线提高，再加上一双恨天高，腿部比例瞬间拉长，整个人看起来都高挑了不少。
董洁虽然看起来是娃娃脸，但是人生经历还是给她积淀了成熟女人的魅力，以至于她对轻熟风的衣服也能驾驭的游刃有余。一件花色紧身长裙将她凸起的臀部以及平坦的腹部显现出来，上身一件宽松的衬衫，并没有使她看起来壮士，反而给人一种娇小玲珑的感觉，这就足以说明她的身材之好了。
董洁的长相甜美可人这就不必多说了，而且在她这个年龄，能保持这样的少女身材就很不容易了，她在平时一定做了不少运动。有多少女孩子明明只有20岁出头的年纪，但身材却远不如年龄比我们大很多的明星，跟着波姐一起练习以下瑜伽体式，你也能拥有明星那样的好身材。
Look1：瑜伽帮你开肩美背
轻薄的肩背的是年轻女孩的象征，虎背熊腰会让你看起来像大妈，以下瑜伽体式助你开肩美背。
右腿在身体下伸直，右脚支撑地面，左腿在身体后方向上抬起弯曲，左脚背绷直左小腿与地面垂直，右臂向后弯曲，右手抓住左脚尖，左臂向后伸直，左手托住左膝盖。
弓字步站于地面，左腿在前右腿在后，左小腿垂直于地面，右腿伸直，身体微微向后弯曲，头部向上抬，两臂向后伸直，两手在背后相握。
双手五指分开一拳距离支撑地面，身体向上抬起离开地面，两胯部抵住两手肘，两腿弯曲，两大腿分开，两脚背绷直，两脚尖相抵。
Look2：瑜伽助你练出修长美腿
腿是女人的第二张脸，是女孩子展示好身材的首要条件，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。
两臂向下伸直，双手五指分开一肩距离，双手支撑地面，身体向上抬起保持正直，两腿伸直两脚背绷直，两腿分开呈120度角。
右腿向前迈出两步距离，两脚掌完全贴合地面，身体向左旋转向前倾斜，右臂伸出伸直，左臂向上抬起伸直，眼睛向前看。
两臂弯曲，两手向外支撑地面，眼睛向前看，身体向上抬起保持平直，左腿向后伸直，右腿弯曲，右膝盖抵住右手肘，两脚背绷直。
Look3：瑜伽助你摆脱大肚腩练出平坦小腹
久坐不动的人很容易养成大肚腩，非常影响女孩的气质和形象，以下瑜伽体式助你摆脱大肚腩练出平坦小腹。
两腿分开一条腿长的距离，身体向右弯曲，右臂向下伸直，右手五指支撑地面，左臂在左耳侧伸出伸直，搭档右侧身体靠在其左侧身体，右臂伸直右手抓住其左手腕，左腿向上抬起伸直，左臂伸直左手抓住左脚尖。
两腿伸直，两脚掌支撑地面，两脚分开一米距离，身体向下倾斜，右臂向下伸直，右手五指分开支撑地面，左臂向上伸直五指并拢。
右手抱头，右小臂及头顶支撑地面，左臂伸出伸直，左手五指支撑地面，身体向上抬起保持正直，左腿弯曲大腿于地面平行，右腿伸出伸直，两脚背绷直。
随着年龄的增长，我们身上的赘肉会越来越多，这是因为我们的新陈代谢变慢了，这时候就要通过运动来提高代谢，坚持练习以上瑜伽体式，让你也能像董洁一样拥有魔鬼般的不老身材。
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