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4个减肥误区:你都经历过吗?

不少小伙伴刚开始减肥时,会掉入减脂的陷阱,长时间都没有减脂成功,减脂之前先了解减脂到底减的是什么?才可以在短时间内科学减脂成功。

个减肥误区:你都经历过吗?"

几个新手减脂常识,避免盲目健身,让你瘦下来不反弹!
1、别妄想直接把赘肉变成肌肉–不可能
如果你的体脂率高达35%,想要练出一身肌肉那是非常困难的事,不是说吃胖了就可以练出肌肉,脂肪是不能直接转化为肌肉的。如果那么容易练出肌肉的话,天下的胖子就不会有那么多了。
先把体脂率降低到标准值再进行力量训练,才能更好更快地练出肌肉身材,而且还可以重塑你的肌肉线条。

个减肥误区:你都经历过吗?"

2、运动完可以吃东西吗?
很多人运动完之后发现自己的体重下降了,所以为了维持这个体重就可以不去吃东西,这样不仅会伤害肠胃,反而会引发你一段时间的暴饮暴食。运动完后补充适量的食物,不仅能加快你的身体代谢,还能有助于减脂,让你活力满满。

个减肥误区:你都经历过吗?"

如果你想要通过节食减肥,建议趁早抛掉这个错误的减肥方法,这种方法除了让你控制不住自己的食欲之外,还会让你的心情起伏变化很大,这样也不利于减肥。
3、减脂的过程,到底是选择有氧运动还是无氧运动?
有氧运动确实能够让你燃脂的速度加快,但是如果你只是一味地进行有氧运动,虽然脂肪消耗掉了,可是你身上的肉就变得皱皱的,非常不美观,而且手脚力量是比较薄弱的。减脂的过程中适当的加入力量训练,可以有助你燃脂速度加快,还能提升自身的肌肉力量。

个减肥误区:你都经历过吗?"

4、力量训练做多了身材会不会很难看?
很多人关心如果力量训练做多了,一身的肌肉会很难看。其实只是你想太多了,肌肉不是你想要就会有的,肌肉的合成和生长需要多方面的配合,如果你饮食方面不注意,也很难有肌肉身材的出现。
力量训练能让你在燃脂运动之后,身体的皮肤变得更加紧致,肌肉力量更加强大,手脚关节更加灵活。

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